スポーツ/野球/投球フォーム/ケガ/野球肘/
スポーツにおけるケガの悩みは、
しかし、近年のスポーツ医学やデータ解析の結果、
スポーツで多いケガの原因は、実はフォーム（動作）
この記事では、なぜ「フォーム」よりも「負荷」が重要なのか、
1. 「フォームが悪ければケガをする」という常識の落とし穴
多くの人は「正しいフォーム＝ケガをしないフォーム」
・世界トップレベルの選手でも、独特で「型破り」
・「完璧なフォーム」
・同じフォームでずっと練習していたのに、
これらは、フォームだけが原因ではないことを示唆しています。
2. ケガの真犯人は「負荷（ロード）」のコントロールミス
現在、世界のスポーツ界で最も注目されているケガの指標が**「
ケガが発生するメカニズムは非常にシンプルです。 「組織（
負荷とは具体的に何か？
スポーツにおける負荷には、大きく分けて2つの種類があります。
1.外部負荷： 走行距離、投球数、ジャンプ回数、練習時間、
2.内部負荷： 心拍数、主観的な疲労感（RPE）、睡眠の質、
これらが複雑に絡み合い、身体にダメージを蓄積させていきます。
「急激な増加」が最大のトリガー
特に危険なのが、練習量の急激な変化です。これを「アキュート・
ACWR（負荷比率）の考え方
直近1週間の練習量（アキュート）
過去4週間の平均練習量（クロニック）
過去1ヶ月の平均に比べて、今週の練習量が1.5倍を超えると、
「合宿で急に練習時間が増えた」「
3. なぜ「負荷」がフォームを壊すのか
「フォームより負荷が原因」と書きましたが、
1.疲労による制御不能： 負荷が蓄積すると、
2.代償動作の出現： 疲れた筋肉をカバーするために、
3.限界突破： 乱れたフォームで無理に動かし続けることで、
つまり、フォームを直そうとする前に、**「
4. ケガをしないための「賢い」練習の3原則
当院では、患者様や選手に対して、
① 「10％ルール」を守る
1週間の練習量（距離や時間）を増やす場合、前週の10%以内に
② 内部負荷（体の声）を無視しない
同じ1時間の練習でも、睡眠不足の日と絶好調の日では、
③ 適切なリカバリー（回復）を組み込む
練習は「体を壊す作業」であり、その後の休養と栄養によって「
5. 当院が提供する「ケガをさせない」アプローチ
当院では、単に痛みを取るだけの施術は行いません。なぜなら、
ステップ1：精密な評価（なぜその部位に負荷が集中したか？）
最新のバイオメカニクスに基づき、
ステップ2：組織の修復促進
プロスポーツ現場でも使用される物理療法機器や徒手療法を組み合
ステップ3：負荷耐性を高めるトレーニング
「負荷を減らす」だけでなく、将来的に「
ステップ4：プランニングのアドバイス
練習頻度や強度の設定について、患者様と一緒に考えます。
下記に当院でのケガからの復帰までの記事を書いていますのでご参照ください
結論：ケガは「頑張りの証」ではなく「管理のミス」
「根性で乗り切る」「痛くてもフォームでカバーする」
もしあなたが、
・「何度も同じ場所をケガしてしまう」
・「練習量を増やすとどこかが痛くなる」
・「フォームを直せと言われるが、どうすればいいか分からない」 とお悩みなら、ぜひ一度当院へご相談ください。
私たちは、あなたの「もっと上手くなりたい」「
【次のステップとして、
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