産後の骨盤の歪み 産後骨盤矯正
産後のママが知っておくべき体の仕組みと不調の正体
① 産後に増える腰痛・肩こりの悩み
出産後、
特に多いのが、腰痛や肩こりといった症状です。
実際に四日市でも、産後のママさんから
「抱っこをすると腰がつらい」
「授乳後に肩や首が重くなる」
といった声をよく耳にします。
一方で、「育児だから仕方ない」と我慢してしまい、
不調をそのまま放置している方も多いのが現状です。
しかし、その不調の背景には、産後特有の骨盤の変化が大きく関係
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② 産後の骨盤はなぜ歪みやすいのか
妊娠中から出産にかけて、女性の体には大きな変化が起こります。
その中でも重要なのが、リラキシンというホルモンの影響です。
このホルモンは、出産をスムーズにするために
骨盤周りの靭帯や関節をゆるめる働きがあります。
つまり、産後の骨盤は非常に不安定な状態にあるのです。
さらに、出産後すぐに育児が始まります。
そのため、抱っこや授乳で前かがみの姿勢が続いたり、
片側ばかりで赤ちゃんを抱えるクセがついたりします。
こうした生活習慣が重なることで、
骨盤は正しい位置に戻らないまま歪んでしまいます。
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③ 骨盤が歪むと腰痛が起きる理由
骨盤は、体を支える土台の役割をしています。
その土台が歪むと、当然ながら腰にかかる負担は大きくなります。
たとえば、骨盤が前に傾くと反り腰になり、
腰の筋肉が常に緊張した状態になります。
一方で、骨盤が後ろに倒れると、背中が丸くなり、
腰を支える力が弱くなってしまいます。
このように、骨盤の傾きによって
腰の筋肉や関節に偏った負担がかかるため、
慢性的な腰痛が起こりやすくなるのです。
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④ なぜ肩こりまで起きるのか
「腰は分かるけど、肩こりも骨盤が原因？」
そう感じる方も多いかもしれません。
しかし、骨盤が歪むと姿勢全体が崩れます。
その結果、背中が丸くなり、頭が前に出る姿勢になります。
すると、首や肩の筋肉が
頭の重さを常に支えなければならなくなります。
そのため、肩や首の筋肉が固まり、
肩こりや首こりが起きやすくなるのです。
つまり、産後の肩こりは
骨盤の歪み＋育児姿勢が重なって起きているケースが非常に多いの
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⑤ 骨盤の歪みを放置するとどうなる？
産後の骨盤の歪みをそのままにしておくと、
腰痛や肩こりだけで済まない場合があります。
たとえば、
• 股関節や膝の痛み
• 下腹部が戻らない
• 冷えやむくみ
• 疲れやすさ
といった不調につながることもあります。
また、時間が経つほど歪みが固定され、
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⑥ よくある間違った対処法
産後の不調に対して、
肩や腰だけを揉んだり、湿布で様子を見たりする方も多いです。
しかし、これらの方法は
一時的に楽になることはあっても、
骨盤の歪みそのものは改善されません。
また、自己流のストレッチや無理な運動は、
かえって体に負担をかけてしまうこともあります。
そのため、産後の体には慎重なケアが必要です。
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⑦ 当院の産後骨盤矯正に対する考え方
いわた接骨院・整体院では、
産後の腰痛・肩こりを
「骨盤の歪みだけの問題」とは考えていません。
まず、姿勢や骨盤の状態を丁寧にチェックし、
育児中の動作や生活習慣まで確認します。
その上で、無理のない施術を行い、
体全体のバランスを整えていきます。
さらに、日常生活での姿勢や抱っこの仕方など、
再発を防ぐためのアドバイスも大切にしています。
産後骨盤矯正の記事については下記の記事も参考に見てみてくださいね。
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⑧ 産後に整体を選ぶときのポイント
産後に整体を選ぶ際には、
次のような点を意識すると安心です。
• 産後骨盤矯正の実績がある
• 強い刺激の施術を行わない
• 育児中の体を理解している
• 丁寧なカウンセリングがある
これらを満たしているかどうかが、
整体選びの大きなポイントになります。
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⑨ まとめ｜産後の不調は骨盤から整える
産後に起こる腰痛や肩こりの多くは、
骨盤の歪みが関係しています。
しかし、正しいケアを行えば、
体は少しずつ楽になっていきます。
だからこそ、我慢せず、早めに体を整えることが大切です。
いわた接骨院・整体院では、
産後のママが安心して通える環境を整えています。
腰痛や肩こりでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
